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Menú 1 – cenas saludables para toda la familia

LUNES

Lomos de salmón al aroma de eneldo con guarnición de verduritas al vapor y un toque de aceite de oliva.

*Consejo: si quieres evitar las espinas, aconsejamos mejor utilizar la parte de la cola del salmón para sus hijos.

MARTES

Crema de calabaza con un toque de pimentón.

Esta receta de otoño es ideal para niños y adultos. La calabaza por su dulzor es una verdura que gusta mucho a los niños. 

*Consejo: si quieres que resulte más divertida, haced que sus hijos añadan un poco de queso de fundir, les encantará.

MIÉRCOLES

Pechuga de pollo a la plancha

El pollo a la plancha es, además de saludable, un alimento básico en los menús para adelgazar. Lo puedes acompañar con una ensalada aderezada con un poco de aceite de oliva y limón.

*Consejo: controla la plancha para que el pollo no se haga demasiado, así evitarás que se seque.

JUEVES

Empanadas de pisto

Las empanadas de pisto son una cena saludable y fácil de hacer. Al cocinar las empanadas al horno, evitas la grasa y consigues una cena saludable para niños y mayores.

*Consejo: acompáñalas con una ensalada de judías verdes.

VIERNES

Ensalada campera

Es viernes y llevas toda la semana trabajando, así que ¿porqué no preparas una ensalada de patatas? Está rica, es rápida y fácil de hacer.

*Consejo: cuece las patatas el día antes o por la mañána, así es más fácil pelarlas.

cenas ligeras
FUENTE FOTO: videosderecetas.com

SÁBADO

Merluza en salsa verde 

Te presentamos un plato saludable y fácil de preparar para una cena con invitados o para disfrutar en familia. Triunfo asegurado.

*Consejo: si tienes niños pequeños aconsejamos colas de la merluza sin espinas. Deja las rodajas para los adultos.

FUENTE FOTO: by jonoandjules.com

DOMINGO

Recetas con quinoa

Prueba este salteado de quinoa con verduras. La quinoa es un llamado “subcereal” y  está muy de moda por su alto valor nutritivo, y porque no contiene gluten. Échale un vistazo a esta receta de quinoa fácil y rápida.

*Consejo: evita que se apelmace, sigue nuestros consejos para cocinar quinoa.